Calorías quemadas levantamiento de pesas y natación



Consideraciones

¿Cuántas calorías se queman depende de su peso corporal. En realidad, el número de calorías quemadas hacer ningún ejercicio aumenta en correlación positiva con el peso total. Por ejemplo, si usted está nadando, básicamente está tratando de mantener su cuerpo a hundirse, por lo que alguien que pesa 200 libras se va a gastar más energía de la que alguien que pesa 120 libras.

Levantamiento de pesas

Una persona de 180 libras puede quemar hasta 475 calorías por hora, es el entrenamiento con pesas muy difícil que su frecuencia cardiaca se ha incrementado y no se detiene para descansar. Si hace menos ejercicio vigoroso, puede quemar 250 calorías por hora. Mientras tanto, una persona de 150 libras con pesas quemará alrededor de 200 calorías por hora.

Natación

Natación — entre otras cosas — calorías cardio quema mucho más que el levantamiento de pesas.

Bonita piscina va a quemar más de 400 calorías por hora para una persona de 150 libras. Esa misma persona puede quemar 680 calorías por hora de natación vueltas enérgicamente — por ejemplo, hacer la braza o rápido freestyle — o hacer unos 476 calorías en una hora de natación vueltas a un ritmo más lento — por ejemplo, la parte de atrás. La exploración está en marcha nadar forma más eficaz de perder calorías, quemar entre 540 y 750 calorías por hora.

Comparar

Levantamiento de pesas tiene una ventaja en comparación a nadar cuando se hace con el propósito de la construcción del cuerpo, las calorías porque una libra de músculo quema cuatro a cinco veces más que una libra de grasa al día anterior. Acaba de obtener los músculos queman calorías incluso cuando usted no está haciendo ejercicio. Mientras que las formas de la natación y otros ejercicios cardiovasculares ayudan a ganar peso muscular, el entrenamiento intenso con pesas le permitirá poner más.

Sin embargo, para los amantes de la aptitud típica, la natación es una manera más eficiente para quemar calorías. Aumenta el ritmo cardíaco y lo mantiene en funcionamiento, lo que significa que durante el entrenamiento de la sangre que fluye, que está respirando más fuerte, y que está trabajando todo el cuerpo — y no sólo los músculos que se dirigen durante la levantamiento de pesas. <.. >
Advertencia

El ejercicio cardiovascular y levantamiento de pesas moderados son formas seguras y saludables para quemar calorías, pero antes de comenzar cualquier entrenamiento intenso regimiento, hacer su investigación. Consulte a su médico si usted tiene alguna condición de salud que pueden afectar a su rutina de ejercicios para asegurarse de que no se lastime. Considere la posibilidad de hablar con un instructor en el gimnasio local en alrededor de un programa de ejercicios que usted puede hacer que se adapte a sus necesidades.

Directrices

Una hora de levantamiento de pesas (enérgico): Si usted es 130 libras, usted va a quemar 354 calorías. Si usted es 155 libras, que quema 422 calorías. Si usted es 190 libras, que quema 518 calorías.

Una hora de levantamiento de pesas (leve a moderado): Si usted es 130 libras, usted va a quemar 177 calorías. Si usted es 155 libras, que quema 211 calorías. Si usted es 190 libras, que quema 259 calorías.

Una hora de velocidad de natación (rápido): Si usted es 130 libras, usted va a quemar 590 calorías. Si usted es 155 libras, a quemar calorías 704. Si usted es 190 libras, que quema 863 calorías.

Una hora de velocidad de natación (lento): Si usted es 130 libras, usted va a quemar 472 calorías. Si usted es 155 libras, que quema 563 calorías. Si usted es 190 libras, que quema 690 calorías.

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