Cómo respirar profundamente para bajar de peso



Instructions

Elegir el momento adecuado para practicar la respiración profunda. Dejando a un lado el tiempo de la mañana saltará empezar el día, y la opción de practicar en la tarde ofrecerá una escapada de relax. Evite jugar si está cansado o justo antes de acostarse. Usted tendrá que estar alerta y estable para respirar profundamente.

Ir a una zona tranquila, y asegúrese de no ser molestado.

Establecer su alfombra o una manta en el suelo. Usted se acuesta boca arriba, o sentado en posición vertical. Mantenga la espalda recta para permitir que los pulmones se expandan completamente. No se queda atrás. Si se siente incómodo, use una almohada debajo de la cabeza o los pies.

Coloque ambas manos en la parte superior de su abdomen. Inhale y exhale varias veces. Usted puede notar el pecho sólo se va hacia arriba y hacia abajo, mientras que el abdomen se mantiene. Esto significa que no hay respiración profunda. Para su próximo aliento, se toma el aire en su cuerpo en profundidad. Concéntrese en hacer que su abdomen se hinche y luego desinflarse con el oxígeno. Va a hacer que los músculos de su abdomen y el contrato de trabajo. Usando el abdomen para respirar profundamente ser el ejercicio más aeróbico. De acuerdo con Marcelle Pick, OB / GYN NP, el ejercicio aeróbico “se quema la grasa para obtener energía, en lugar de agotar el suministro de energía de las células.”

Expandir el pecho y el abdomen mientras inhala por la nariz. Aguante la respiración durante 8 segundos. Luego, exhale lentamente por 9 segundos. Asegúrese de que sus músculos abdominales trabajando como usted está respirando profundamente. Manténgase relajado durante todo el proceso. Cuando el cuerpo está estresado no se quema la grasa. Burn glucógeno en vez

Contrae los músculos abdominales al final de la espiración para expulsar todo el aire de su cuerpo.

Continuar la respiración profunda hasta que se sienta relajado y rejuvenecido. Usted respiración profunda por lo menos cinco veces. Empezó a bajar de peso, respiración profunda.

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