¿Está Sit-Ups Hecho en una tabla inclinada eficaz?



Cómo realizar el ejercicio

Según The Citadel, para realizar abdominales sobre una tabla inclinada, es necesario que se acueste en la tabla inclinada con los pies en el extremo más alto de la tabla. Coloque sus manos detrás de su cabeza, como con un normal sit-up y doble las rodillas, manteniendo los pies planos sobre el piso. Siéntese y tocar los codos a las rodillas, volver a bajar lentamente y repetir hasta 30 veces. Si esto llega a ser demasiado fácil, levante la tabla inclinada de modo que usted tiene que trabajar aún más para hacer el sit-up.

por qué es efectiva

Según Todo sobre Abs, abdominales realiza en una pendiente son muy eficaces porque los músculos tienen que trabajar contra la gravedad para completar el movimiento, aumentando su fuerza con mayor rapidez.

Cómo mejorar
Una de las razones

pendiente abdominales sobre una tabla inclinada son tan efectivos es porque usted puede aumentar la dificultad mediante el ajuste de la tabla inclinada. Así, a diferencia de una normal de sit-up, puede seguir aumentando su fuerza y ​​trabajar más con el tiempo. También puede mantener un peso en sus manos mientras se completa el movimiento para agregar otro nivel de dificultad. Además, puede girar en la parte superior del movimiento para añadir un toque oblicua, trabajar los músculos abdominales de su lado.

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