¿Cómo el ejercicio ayuda con el asma



Cuando usted tiene asma, es más difícil tener una afición que las personas que no lo hacen por la sencilla razón de que te cansas y sin aliento rápido. La mayoría de las personas con asma son demasiado cuidadoso que se olvidan de sí mismos para las tareas cotidianas por temor a un ataque de asma. Pero, por el contrario, las personas con asma en realidad puede hacer algunas actividades para ayudar con el asma. Si usted tiene asma, usted no tiene que preocuparse acerca de cómo el ejercicio puede ayudar.

Es importante que antes de hacer cualquier ejercicio que usted consulte con su médico para su recomendación y siempre tienen su inhalador listo. En el consejo de su médico debe ser su prioridad número uno. Hacer ejercicio puede ayudar con el asma mejoran con el tiempo. Muchos expertos aconsejan a las personas que tienen asma a tomar el tiempo para hacer ejercicio, ya que puede ayudar a controlar su respiración, mejorar la postura y la relajación, que son aspectos que influyen en el asma. Elija un ejercicio que usted puede manejar para evitar agotarse. Los ejercicios simples y fáciles para unos 30 minutos al día es suficiente. Una nota importante es usar el inhalador por lo menos 15 minutos antes de empezar a hacer ejercicio.

Ejercicios de cardio son muy recomendables para las personas con asma, debido a que ayuda con la respiración adecuada y mantener el corazón fuerte. Caminar puede ser el mejor cardio para quienes sufren de asma, ya que es la más fácil. Después de establecer un ritmo, puede empezar con un poco de carrera también. El yoga es también una opción antes de hacer ejercicios aeróbicos. El yoga puede ayudar con la respiración adecuada que no sólo mejorará su flexibilidad. Otro buen ejercicio que puede ayudar con la respiración es la natación. Recuerde comenzar lentamente con cualquier ejercicio que hagas antes de tomar a un nivel superior. Comience el ejercicio con estiramientos y siempre la calma después.

Al hacer los ejercicios, asegúrese de que siempre tenga su inhalador. Consiga un ataque, mientras que usted entrenamiento está bien. Todo lo que tienes que hacer es descansar y si todavía es posible hacer otra ronda. Si usted recibe un nuevo ataque, usted tiene que parar. Cuando usted hace ejercicio, una gran idea es respirar por la nariz y no por la boca, ya que puede desencadenar ataques de asma. Respirar por la boca permite que el aire frío entre directamente a los bronquios, mientras que la respiración por la nariz filtra el aire que usted respira. Asegúrese de hacer ejercicio en un lugar que tiene la contaminación mínima y alérgenos como el polen. Siempre es alguien con usted cuando usted entrenamiento y dejar saber a la persona que tiene asma.

Manejar el asma es muy fácil. Sólo asegúrese de que usted tome las precauciones necesarias para evitar que su condición empeore. Tener asma no debe impedirle realizar actividades para mantener su condición física. Sólo recuerde que la moderación es la clave.