Tai Chi y Qi Gong para principiantes



Método de respiración de Qigong

Las artes marciales chinas como el tai chi chuan confiar en la estabilidad de todo el cuerpo, así como las habilidades técnicas para su efectividad. Qi gong sirve como una base útil. Se requiere un método diferente para respirar de lo que es probable que el uso. La mayoría de la gente respira superficialmente opresión, de la garganta. De esta manera, es posible restringir el flujo de aire en los pulmones y el diafragma. Además, la tensión de la garganta y el pecho hace que el centro de gravedad para mover a la parte superior del cuerpo. Cuanto mayor sea el centro de gravedad es, más se desequilibra. Para evitar esto, relajar los músculos y respirar en su diafragma. Inhale por la nariz y exhale por la boca. Qi gong ejercicios de meditación implican una actitud relajada, así como el tai chi. Para el mejor uso de qi gong, programar 20 minutos cuando usted no será perturbado diaria.

Tai Chi Chuan Fundamentos

Tai chi chuan tiene sus raíces en los principios taoístas del yin y el yang, blandos y duros. En el contexto de las artes marciales, blandos y duros denotan el estilo de movimiento. Estilos suaves como el tai chi se basa en la energía interna, el movimiento circular y la reorientación de la fuerza. Estilos duros como el karate, se basan en la energía externa, lineal y fuerza de oposición directa. Mantenga sus músculos se relajaron al ejecutar movimientos de Tai Chi, esto permite que el cuerpo fluya a través de los movimientos. Los músculos tensos sólo cuando se golpea justo antes del impacto.

Postura Wu Chi principios y

La ubicación de wu chi tai chi chuan es la base de todos los movimientos. Para tomar la posición de Wu Chi, de pie con los pies separados a la anchura y doble las rodillas. Relaje su cuerpo superior, y deja que tus brazos cuelguen a los lados. Mantenga la cabeza y el cuello recto. Te sientes como si estuvieras colgado de una cuerda con los pies firmemente en el suelo. No bloquear las rodillas, porque tai chi movimiento requiere fáciles de caderas y parte inferior del cuerpo, según Gilman Studio.

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