Yoga para problemas de próstata



Baddha-Kona-Asana

Baddha-Kona-Asana, o el ángulo restringida Pose, es una simple pose que puedes hacer a diario para aliviar los problemas de próstata. Estimula y mejora el funcionamiento de la vejiga y la próstata. Simplemente siéntese derecho con las plantas de los pies tocándose y las rodillas abiertas hacia el suelo. Pon las manos sobre los tobillos y levantar el pie lo más cerca posible de la pelvis que se sienta cómodo. Presione sus rodillas hacia abajo con los antebrazos. Respire por la nariz y mantenga la postura durante 30 segundos. Trabajo hasta la celebración de la postura tres veces durante cinco minutos.

Supta Padangusthasana

Supta Padangusthasana, o dedo gordo del pie reclinables Pose, también estimula la glándula de la próstata, así como la digestión ayudantes. Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas en el suelo. Doble la rodilla izquierda y elevarla hacia el pecho. Agarra tus dedos gordos del pie con el pulgar izquierdo y el dedo índice. Estira la pierna lo más que se pueda hacia el techo. Tire de la pierna hacia el hombro izquierdo. Usted debe sentir un estiramiento en la parte posterior de la pierna. También puede levantar su cabeza del suelo y tocar la barbilla hacia el pecho para favorecer la postura. Espera un minuto y luego cambie de pierna.

el suelo pélvico y los músculos abdominales

Según la revista Yoga Diario fortalecer los músculos del abdomen y del suelo pélvico también ayudar a los enfermos de próstata. Plantea como Barco Pose, Bow Pose, Pose Hero y soportes admitidos hombro todo fortalecerá sus músculos de la base, especialmente el suelo pélvico. También aliviará la tensión en la zona, lo que ayudará a la circulación y la función. Una postura fácil para tratar de esto es Supta Konasana o Postura del arado generalizada. Acuéstese sobre su espalda y doble las rodillas. Trae las rodillas hacia el pecho y mantenga de par en par, como si el objetivo de los hombros o las axilas.

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